24시간도 부족한 일상 시간을 낭비하지 않는 방법.

서론: 하루 24시간, 정말 부족한 걸까?

"하루 24시간도 부족하다."

바쁜 현대인이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 말입니다. 출근하고, 일하고, 집에 돌아와 쉬기도 전에 하루가 끝나버리죠.

그런데 정말 시간이 부족한 걸까요?

아니면 우리가 모르는 사이 낭비하는 시간이 많기 때문일까요?

 

최근 한 연구에 따르면, 현대인은 하루 평균 3~5시간을 비효율적으로 사용한다고 합니다.

스마트폰 사용, 불필요한 회의, 계획 없는 업무 등이 주된 원인이죠. 오늘은 우리가 어떤 순간에 시간을 낭비하는지, 그리고 이를 효율적으로 활용하는 방법을 살펴보겠습니다.

하루 24시간도 부족하다

본론: 우리가 시간을 낭비하는 7가지 순간들

1. 계획 없는 하루를 보내는 순간

아침에 일어나서 해야 할 일을 미리 정해두지 않으면 하루가 흐지부지 흘러가 버립니다.

'오늘 해야 할 일'을 머릿속으로만 생각하면 실행력이 떨어지기 마련이죠.

 

✅ 해결 방법

전날 밤, 다음 날의 할 일을 간단히 메모하기

하루 시작 전 우선순위를 정하고 핵심 업무부터 처리하기

일정이 변동될 가능성을 고려해 여유 시간을 확보하기

계획정리

추천 도구:

구글 캘린더(Google Calendar)

노션(Notion)

타스크 매니저(Trello, Todoist)

 

이런 도구를 활용하면 하루의 흐름을 체계적으로 관리할 수 있습니다.

 

2. 스마트폰과 SNS에 빠지는 순간

우리는 하루에 몇 시간이나 스마트폰을 사용할까요?

2023년 기준, 한국인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 4.5시간입니다.

(출처: App Annie 보고서) 특히 SNS(인스타그램, 유튜브, 틱톡)를 무의식적으로 사용하다 보면 시간이 순식간에 사라집니다.

스마트폰 중독

✅ 해결 방법

스크린 타임 설정으로 하루 스마트폰 사용 시간 제한

SNS 사용 전에 "이걸 왜 보려고 하지?" 스스로에게 질문하기

중요한 작업 중에는 스마트폰을 다른 방에 두기

 

추천 도구: 포커스 앱 (Forest, StayFree)

아이폰 & 안드로이드 디지털 웰빙 기능 활용

 

3. 비효율적인 회의와 대화에 시간을 낭비하는 순간

직장인이라면 공감할 수밖에 없는 현실입니다. 불필요한 회의, 길어지는 대화는 업무 생산성을 떨어뜨립니다.

 

✅ 해결 방법

회의 전에 반드시 목적과 안건을 정리

30분 이상 회의가 필요할 경우, 사전에 요점 정리

메일이나 메신저로 해결할 수 있는 업무는 회의 생략

안건정리

추천 도구:

줌(Zoom) / 구글 미트(Google Meet)

업무 협업툴 (슬랙, 잔디, 노션)

 

4. 완벽주의에 빠지는 순간

"조금만 더 다듬고, 다시 확인해야 해."

이런 생각이 쌓이면 하나의 일에 너무 많은 시간을 소비하게 됩니다.

 

✅ 해결 방법

완벽보다 실행을 우선으로 생각하기

80% 정도 완료되면 바로 실행 후 피드백 반영하기

"이 정도면 충분하다"라고 스스로 인정하는 연습

80프로완료

추천 도서:

<그릿(Grit)> - 완벽보다 꾸준함이 중요함을 설명한 책

<완벽하지 않은 것들에 대한 사랑> - 완벽주의를 내려놓는 법

 

5. 멀티태스킹을 하는 순간

여러 가지 일을 동시에 하면 효율적일까요?

하버드대 연구에 따르면, 멀티태스킹은 집중력을 40%까지 감소시킨다고 합니다.

오히려 한 가지 일을 끝내고 다음 일로 넘어가는 것이 더 효과적입니다.

 

✅ 해결 방법

한 번에 한 가지 일만 집중

비슷한 유형의 업무를 묶어서 처리하기 (예: 이메일 업무는 한꺼번에)

중요한 업무 시간에는 방해 요소 차단

한번에한개씩

추천 도구:

포모도로 타이머 (Tomato Timer, Focus Booster)

 

6. 불필요한 야근과 비효율적인 업무 루틴

일이 많다고 무조건 야근을 하면 될까요? 오히려 피로만 쌓이고 효율은 떨어집니다.

 

✅ 해결 방법

업무 시작 전에 우선순위를 확실히 정하기

집중력이 가장 높은 시간(오전 9~11시)에 어려운 일 먼저 처리

근무 시간 내 최대한 업무를 끝내고 야근 줄이기

집중후업무완료

추천 방법:

2분 안에 끝낼 수 있는 일은 즉시 처리

이메일 확인 시간을 하루 2~3회로 제한

 

7. 목적 없이 유튜브, 넷플릭스를 보는 순간

하루가 끝나고 피곤할 때, 유튜브나 넷플릭스를 보면서 시간을 보내는 경우가 많습니다.

하지만 '1편만 봐야지' 하다가 몇 시간씩 소모되는 경우가 많죠.

 

✅ 해결 방법

TV, 유튜브 시청 시간을 미리 정하기

배울 수 있는 콘텐츠(다큐, TED 강연 등) 위주로 선택

자기 전 스마트폰 사용 줄이기

미리정해서보기

결론: 시간을 관리하는 것이 곧 인생을 관리하는 것이다.

우리는 하루 24시간이 부족하다고 느끼지만, 사실 많은 시간을 불필요하게 낭비하고 있습니다.

스마트폰, 회의, 멀티태스킹, 야근 등 우리가 무심코 하는 행동들이 시간을 빼앗고 있죠.

하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다.

효율적인 시간관리

하루의 계획을 세우고, 방해 요소를 줄이며, 한 가지 일에 집중하는 것만으로도 생산성을 높일 수 있습니다.

"시간을 관리하는 것은 곧 인생을 관리하는 것이다."

이제부터라도 시간을 더 가치 있게 활용해보는 건 어떨까요?